| Любима турска актриса издаде диетата, с която се стопи след раждането | ||||||
| ||||||
И така, каква е тази магическа формула, която прави Едже красива? - "Започнах да спортувам". Едже вижда наддаването и отслабването като естествена част от живота, а също така призна, че нейният стрес при хранене се е увеличил след раждането, пише "Труд". Основният фактор за връщането на красивата актриса във форма обаче беше фокусът върху диетата и здравословното хранене, за да се справи с умората. Добавяйки, че е получила подкрепа от диетолог, Eдже заяви, че е възприела по-здравословен начин на живот, като е променила съня си и ниската консумация на вода. Една от примерните диетични програми, които могат да се използват с фокус постигане на резултатите на Едже, е: Сутрин: Веднага след събуждане: 1 чаша топла вода с лимон (Помага за ускоряване на метаболизма) Закуска (08:00 - 09:00 ч.): 1 супена лъжица сирене и магданоз + 1 варено яйце върху 1 филия пълнозърнест хляб или 2 супени лъжици овесени ядки, 1 чаша мляко (за предпочитане полумаслено или без лактоза), 5-6 бадема, половин резен банан Неподсладен чай/кафе следобед: (12:00 - 13:00 ч.): 1 порция риба/пиле/кюфтета на скара + Салата с много зеленолистни (със зехтин и лимон) или 1 купа зеленчукова супа + 1 порция сандвич с пушено пуешко месо, приготвен с 2 филийки пълнозърнест хляб вечер: (18:00 - 19:00 ч.): 2 купички супа (като леща, тархана) + 1 купичка кисело мляко или Зеленчукова салата със зехтин + 1 купичка кисело мляко Закуските могат да се редуват с: (10:00 - 11:00 ч.): 1 шепа бадеми/лешници/орехи или 1 купичка кисело мляко + 1 порция плод (като ябълка, круша, портокал) (15:00 - 16:00 ч.): 1 филия пълнозърнест тост + 1 чаша билков чай Едже отдава значение на здравословното хранене за борбата с умората. Тази програма съдържа и храни, богати на фибри, протеини, витамини и минерали. Консумация на вода: Пиенето на 2-2,5 литра вода през целия ден ускорява метаболизма и осигурява усещане за ситост. Сън: Едже набляга на редовния сън, за да избегне негативните ефекти от безсънието. 7-8 часа сън всяка нощ е толкова важно, колкото и здравословното хранене. Спорт: Един от най-важните фактори за Еда Едже да поддържа формата си са редовните упражнения. Дори бързото ходене за 30 минути поне 3 дни в седмицата може да доведе до голяма разлика в теглото. Не забравяйте, че в допълнение към балансираната диета, редовните упражнения и пълноценният сън също са много важни за здравословния начин на живот. |
| Още по темата: | общо новини по темата: 2552 | ||||||||||||
| |||||||||||||
| предишна страница [ 1/426 ] следващата страница | |||||||||||||
Още новини от Любопитни новини:
