| Фитнес треньор: Преди кафето трябва да хапнем нещо | ||||||
| ||||||
Той препоръчва да се храним три пъти или максимум четири пъти на ден. "Оптималният вариант е да има закуска - солена, с яйца, полезни мазнии, с малко количество въглехидрати, та дори и без, това би бил един страхотен старт. Ще сме в кондиция и ще можем да започнем със задачите си", посочи Димитър Стойчев. По думите му преди кафето трябва да има нещо, дори да е елементарно - лъжичка тахан например. Приемът на въглехидрати е оптимален за обедните часове. За да работи мозъкът добре, са необходими мазнини и въглехидрати. Въглехидратите обаче не трябва да бъдат бързи, защото ще не се доспи. Димитър Стойчев коментира и режима на фастинга, при който се приема храна само в рамките на 8 часа от денонощието. Той посочи, че не го препоръчва, защото е видял само негативи - през този 8 часа хората приемат неподходяща и нездравословна храна, защото са прегладнели. "Ако някой търси изчистване на подкожните мазнини, ще го получи от самия калориен дефицит, а не от времето, в което е стоял гладен. Фастингът има ползи, но не за всеки", посочи експертът. По думите му подходящия спорт, който ни носи удоволствие, ще бъде практикуван по-дълго време. |
Още новини от Любопитни новини:
