| Защо е толкова важно да следим холестерола и може ли високите стойности да се приемат за животозастрашаващи? | ||||||
| ||||||
Холестеролът е важен липид, който играе ключова роля в организма, като участва в синтеза на стероидни хормони, витамин D и жлъчни соли. Той се произвежда от черния дроб и се приема и чрез храната, основно от животински произход. Холестеролът се разделя на два основни типа: – "Лош" холестерол (LDL - липопротеин с ниска плътност): Той транспортира холестерол от черния дроб до клетките. Високите нива на LDL могат да доведат до натрупване на мастни отлагания по стените на артериите, което увеличава риска от атеросклероза, инфаркти и инсулти. – "Добър" холестерол (HDL - липопротеин с висока плътност): HDL служи за транспортиране на холестерол от тъканите обратно в черния дроб, където той се разгражда и изхвърля от тялото. Високите нива на HDL са свързани с по-нисък риск от сърдечни заболявания. Допълнително, в кръвта могат да присъстват и триглицериди, които също играят роля в сърдечно-съдовото здраве. Високите нива на триглицериди често са свързани с наднормено тегло и нездравословен начин на живот. Възможно е да изпаднем в паника, поглеждайки изследванията си. Обикновено в тях пише какви са стойностите при нас и какви са референтните граници. Винаги, когато излизаме от нормата е препоръчително да се посъветваме с лекар. Нормални стойности на холестерола Според специалистите, нормалните стойности на холестерола в кръвта са следните: – Общ холестерол: по-малко от 5.2 mmol/L – LDL холестерол: по-малко от 3.0 mmol/L – HDL холестерол: 1.0 mmol/L и повече за мъже и 1.3 mmol/L и повече за жени – Триглицериди: по-малко от 1.7 mmol/L Високият холестерол може да доведе до сериозни здравословни проблеми, като: – Атеросклероза – Сърдечни заболявания – Инфаркти и инсулти – Чернодробни заболявания, особено при недостатъчно функциониращ черен дроб Специалистите съветват: Хората на възраст над 20 години трябва да изследват холестерола си на всеки 4-6 години, освен ако не са изложени на повишен риск (например, имат фамилна история на сърдечно-съдови заболявания, диабет или затлъстяване), в такъв случай прегледите трябва да се правят по-често За хора с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, изследванията трябва да се правят на всяка година или на всеки 3 години, в зависимост от препоръките на лекуващия лекар. Съвети за поддържане на здравословни нива на холестерола – Хранене: Намалете консумацията на наситени мазнини и трансмазнини, които се намират в червеното месо, млечните продукти и преработените храни. Вместо това увеличете приема на здравословни мазнини, като зехтин и риба. – Физическа активност: Редовните упражнения могат да помогнат за повишаване на HDL холестерола и намаляване на LDL холестерола. Препоръчват се поне 150 минути умерена физическа активност седмично /това са само два часа и половина/. – Отказ от тютюнопушене: Спирането на тютюнопушенето може да подобри нивата на HDL холестерола и да намали риска от сърдечни заболявания. – Контрол на теглото: Поддържането на здравословно тегло е важно за контролиране на нивата на холестерола и триглицеридите. С поддържането на здравословен начин на живот и редовни медицински прегледи можете да управлявате холестерола си и да предотвратите потенциални здравословни проблеми. |
Още новини от Любопитни новини:
