| Фитнес треньор: Хората трябва да се фокусират върху 4 основни принципа при храненето | ||||||
| ||||||
"От 24 часа денонощие тези деца 20 часа или са седнали, или са легнали. Игрите преди и след училище, игрите пред блока, игрите в зелените площи, гоненицата, карането на колело, ритането на топка, забавата през свободното време се прехвърли в телефона. Децата станаха зависими към телефон, към калорични трансмазнини, към рафинирани въглехидрати и за тях движението не е игра за удоволствие, а мъка. Има все родители, които дават добрия пример на децата си. Освен, че е скъпо като финанси, то е много скъпо като време и енергия. Системата за масов спорт рухна", подчерта д-р Иван Неделчев. "Роднините и близките на едно дете трябва да използват неговата потребност да се движи - да скача, да пада, да кара колело в парка, да го запишат плуване, да излиза след училище на вечерна разходка, да играе двигателни игри, в които има активност. В тези най-ранни години, ние трябва да дадем първите навици за двигателна активност. Хубаво е в тийнеджърската възраст да бъдат поставени под педагогическа работа. Треньорът знае принципите на възпитание, на образование, на мотивация, принципите на дисциплина така, че детето да заобича спорта и той да стане част от него", обясни фитнес треньорът. По думите му задължително е да бъдем здрави на работното си място. Без здраве няма да бъдем пълноценни във фирмата, компанията, финанси и т.н. "Хората, които 6-7 часа са седнали, най-важното нещо е да имат удобно бюро, удобен стол, на който тялото, гръбначния стълб, позицията в която седят да изпълнява закономерностите на физиологията и на всеки час да се разхождат по 10 минути, да дишат през носа по възможност, да консумират повече вода. Когато става въпрос за хранене, хората трябва да се фокусират върху 4 основни принципа: 1 - какво ядем? 2 - колко го ядем? 3 - кога го ядем и 4 - как го ядем? Изключваме пържени, рафинирани храни, тежки храни, мазнотии, прости бързи захари, сладко, това не е препоръчително, особено в летния сезон. Препоръчват се леки храни - месца, риба, балансирано количество зеленчуци. Прекаляването със зеленчуци фибри и дестилираната вода в зеленчуците натоварват храносмилането. Зеленчукът е гарнитура, основната храна в една чинията трябва да има и белтъчини, въглехидрати, и зеленчуци, тоест, крехко пилешко месо, плюс порция ориз, плюс някакъв зеленчук". “Аз залагам на белтъчини, по-голямо количество месо, риба, яйце. Въглехидратите - ориз, картофи, паста, овесени ядки само за гарнитура и балансирано количество зеленчуци. С плодовете също се прекалява, те са вкусни, но плодовата захар, фруктозата, фрешовете трудно се преработват, натоварва се черния дроб. 1-2 плода на ден, не много големи парчета диня, и внимание с фрешовете, които не са толкова полезни, поради вдигането на кръвната захар и липсата на фибри", препоръча д-р Иван Неделчев. |
| Още по темата: | общо новини по темата: 1002 | ||||||||||||
| |||||||||||||
| предишна страница [ 1/167 ] следващата страница | |||||||||||||
Още новини от Любопитни новини:
