Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Бургас
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Защо не трябва да вечеряме след 19 часа | ||||||
| ||||||
Ако не успеете да вечеряте рано, то поне е важно да са минали 3-4 часа от храненето до лягането в леглото. И все пак, ако сте вечеряли рано или сте пропуснали вечерята, заспиването на гладен стомах би било истинско предизвикателство. Да усещате стържещото чувство, което не ви дава мира е не само дразнещо, а може да е дори нездравословно. Не е добре да посягате към каквото ви падне, а е хубаво да хапнете нещо, което едновременно ще ви засити и ще допринесе да заспите по-лесно. Кисело мляко Една купичка кисело мляко ще ви засити и ще успокои нервната система. Киселото мляко съдържа триптофан, който е естествен активатор на мелатонина – хормонът на съня. В киселото мляко се съдържат протеини, полезни мазнини и калций, които спомагат едновременно за усещането за ситост и за успокояване на тялото в подготовката му за съня. Череши Черешите са прекрасен плод, подходящ преди лягане. Хапнете няколко череши, защото са богати на сложни въглехидрати и фибри. Те ще ви дадат усещане за ситост, ще ви помогнат да заспите по-лесно, освен това са изключително богати на фибри и витамини. Банани Бананите са богати на калий. Този минерал е ценен за контрола на кръвното налягане и преноса на нервни импулси от мозъка през нервите към мускулите и тъканите. В бананите се съдържа и триптофан, така ценен за механизмите на съня. Ядки Ядките са засищащи, богати на протеини, фибри и мазнини и бедни на въглехидрати. Това ги прави подходяща среднощна закуска преди лягане, която ще ви засити и ще ви помогне да заспите по-лесно, пише az-jenata.bg. Пълнозърнести храни Хапнете нещо пълнозърнесто, ако сте гладни, а искате да заспите. Пълнозърнестите храни са богати на сложни въглехидрати и фибри, които са подходящи късно вечер, защото не повишават кръвната захар, а същевременно дават усещане за ситост и успокояват нервната система, подготвяйки организма за сън. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Важна новина от "Бургасбус"
17:12 / 27.11.2024
Ето къде няма да има вода днес в Бургас
09:58 / 28.11.2024
Дами попълниха титулярния съдийски състав на Апелативен съд – Бургас
13:48 / 28.11.2024
Бургас посреща Камиона на добрината на Coca-Cola на 4, 5 и 6 декември
11:44 / 28.11.2024
19-годишен айтозлия загази сериозно
09:35 / 29.11.2024
16 дни ваканция за учениците в Бургас
15:32 / 27.11.2024
Виктор и Беба си дават ново начало извън къщата
09:03 / 29.11.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
