Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход с facebook
Регистрация
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Бургас
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
Защо междините хранения са полезни?
Автор: ИА Фокус 14:53 / 05.11.2024Коментари (0)1038
©
Полезните похапвания ни помагат да не стигнем гладни за основните хранения. Когато гладуваме, ние сме склонни да ядем по-бързо и по-голямо количество храна и следователно може да стигнем до желаната степен на ситост.

Защо междините хранения са полезни

Междинните закуски ни помагат да поддържаме балансирани нива на захар през целия ден и ни предпазват от енергийни спадове. По този начин те ни помагат да поддържаме концентрация и бдителност през целия ден.

Когато знаем, че след около 3-4 часа ще хапнем още една лека храна, ще се погрижим да завършим основните хранения с леко засищане. По този начин избягваме да ядем големи и ненужни количества, които ще ни доведат до усещане за ситост и тежест и обикновено водят до затлъстяване.

Закуските ни помагат да се храним, като слушаме тялото си и според чувството за глад и ситост, пише gotvach.bg. Храненето, адаптирано към чувството на глад и ситост, предотвратява натрупването на излишък в мастната тъкан и по този начин помага за поддържане на теглото и дори за отслабване.

Примери за качествени междинни хранения

– Кисело мляко 1, 5% + 4 супени лъжици фибри 1 нарязан плод;

– 1 плод + 6 бадема или 6 половинки сурови орехи;

– Лек хлебен сандвич със сирене/яйце/авокадо/тахан/риба тон;

– 2 зеленчука с извара или бяло сирене 5%;

– Филийка пълнозърнест хляб с тахан/авокадо/сирене за намазване.

Когато избирате храни за лека закуска, трябва да дадете предпочитание на храни, които съдържат много витамини и микроелементи. Най-доброто решение би било:

– Плодове – ябълки, банани, цитрусови плодове;

– Ферментирали млечни продукти – кефир, нискомаслено извара;

– Ядки – лешници, орехи, шамфъстък;

– Сушени плодове – сини сливи, стафиди, захаросани плодове;

– Зеленчуци – краставици, моркови и всякакви други предпочитания използвани за приготвяне на салати.

Важно е да знаем, че междинните хранения предотвратяват стресови ситуации, които насърчават секрецията на хормона кортизол и по този начин предотвратяват ненужното разграждане на мускулите по време на дълги интервали на гладуване.








Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
Тримесечно бебе червена панда почина заради страх от фойерверки
15:18 / 14.11.2024
Прането и поддържането на якетата с естествен пух е цяла наука – ...
14:41 / 14.11.2024
Участници в "Игри на волята" разкриха пиянските изцепки на Димо п...
13:52 / 14.11.2024
Петър Стоянов опитал да спре пиесата на Малкович
13:49 / 14.11.2024
Доналд Тръмп без Мелания в Белия дом?
13:32 / 14.11.2024
Кестените са много здравословни
13:34 / 14.11.2024

ИЗПРАТИ НОВИНА
« Октомври 2021 г. »
пон
вто
сря
чтв
пет
съб
нед
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Виж още:
Актуални теми
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Бургас и региона.
e-mail:
Анкета
Ще почивате ли идната зима?
Да, в България
Да, в чужбина
Не
Не съм решил/а още
Гласувай »
Резултати »

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:
За контакти:

тел.: 0886 49 49 24

novini@burgas24.bg

За реклама:
Тарифи (виж)
Договори избори 2024

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
Бургазлии във facebook
RSS за новините
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Burgas24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Burgas24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Burgas24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: