Случвало ли Ви се е при прехода между сезоните да се чувствате отпаднали, уморени, неразположени? Най-вероятно на тялото му липсват определени витамини, хранителни вещества и микроелементи. Нека разгледаме техните особености и кои са необходими за правилното функциониране на организма и цялостното здраве?
Какво представляват витамините и защо са необходимиКато цяло може да се каже, че това са вещества, спомагащи за цялостното и пълноценно функциониране на организма. Основно една част от тях се синтезират от самото тяло, а останалите се приемат отвън, чрез храната или допълнителни хранителни добавки. Сред полезните вещества на
витамините са микроелементите, незаменимите аминокиселини и т.н. Те стоят в основата на ензимите, клетките, хормоните и много други.
Двата основни вида се делят на мастноразтворими и водоразтворими. Първите принадлежат към групите А, Д, Е и К и се набавят чрез богатите на различни мазнини храни. Това са рибата, маслото, млечните продукти, месата и т.н. Вторите са от групата С и В и се съдържат в някои зърнени храни, както и в плодовете и зеленчуците. От тях се съхраняват малко в организма, а излишъкът се изхвърля с урината.
От какви се нуждае всеки човекЧовек се нуждае от всички витамини, за да може организмът му да функционира правилно и да се предпази от различни болести. Недостиг може да се получи при еднообразно хранене и твърде ограничена диета, в която липсват нужните групи витамини. Нека споменем няколко от групите, които са важни за отделните органи на човешкото тяло:
А - важни са за зрението, състоянието на кожата, косата. Набавят се чрез прием на богати на тях храни, като черния дроб и рибеното масло
В - отговарят за пълноценния енергиен метаболизъм и могат да се набавят чрез прием на месо, мая, зърнени храни
С - заедно с групите А и Е неутрализират свободните радикали и тяхното образуване. Оказват влияние върху съединителната тъкан и се набавят чрез пресните зеленчуци и плодовете
Д - синтезират се самостоятелно от човешкото тяло под въздействието на слънчевата светлина
Останалите групи витамини са не по-малко важни, но предполагаме, че вече добихте по-добра представа за важността на тези елементи и поддръжката на добрия им баланс в тялото.
В кои случаи приемът е наложителенСпоменахме кога здравият организъм предимно се нуждае от прием на витамини, но е важно да се знае и в кои случаи приемът им е твърде наложителен. Това са например:
- При бременност, в детска възраст, при практикуване на изтощителен физически труд
- При интоксикация и настъпване на някои инфекциозни заболявания
- Тютюнопушенето, приемът на алкохол и антибиотиците също могат да доведат до витаминен дефицит
В случай, че и Вие се нуждаете от тези важни за целия организъм вещества, можете да си ги набавите чрез специален комплекс от мултивитамини за възрастни, предлаган във вид на капсули и ампули в специализираните онлайн магазини.