Защо е толкова важно да следим холестерола и може ли високите стойности да се приемат за животозастрашаващи?

Редовното изследване на холестерола е важно за откриването на потенциални здравословни проблеми и за предотвратяване на сериозни усложнения.

Холестеролът е важен липид, който играе ключова роля в организма, като участва в синтеза на стероидни хормони, витамин D и жлъчни соли. Той се произвежда от черния дроб и се приема и чрез храната, основно от животински произход.

Холестеролът се разделя на два основни типа:

– "Лош" холестерол (LDL - липопротеин с ниска плътност):

Той транспортира холестерол от черния дроб до клетките. Високите нива на LDL могат да доведат до натрупване на мастни отлагания по стените на артериите, което увеличава риска от атеросклероза, инфаркти и инсулти.

– "Добър" холестерол (HDL - липопротеин с висока плътност):

HDL служи за транспортиране на холестерол от тъканите обратно в черния дроб, където той се разгражда и изхвърля от тялото. Високите нива на HDL са свързани с по-нисък риск от сърдечни заболявания​.

Допълнително, в кръвта могат да присъстват и триглицериди, които също играят роля в сърдечно-съдовото здраве. Високите нива на триглицериди често са свързани с наднормено тегло и нездравословен начин на живот​.

Възможно е да изпаднем в паника, поглеждайки изследванията си. Обикновено в тях пише какви са стойностите при нас и какви са референтните граници. Винаги, когато излизаме от нормата е препоръчително да се посъветваме с лекар.

Нормални стойности на холестерола

Според специалистите, нормалните стойности на холестерола в кръвта са следните:

– Общ холестерол: по-малко от 5.2 mmol/L

–  LDL холестерол: по-малко от 3.0 mmol/L

–  HDL холестерол: 1.0 mmol/L и повече за мъже и 1.3 mmol/L и повече за жени

– Триглицериди: по-малко от 1.7 mmol/L​

Високият холестерол може да доведе до сериозни здравословни проблеми, като:

– Атеросклероза

– Сърдечни заболявания

– Инфаркти и инсулти

– Чернодробни заболявания, особено при недостатъчно функциониращ черен дроб​

Специалистите съветват: Хората на възраст над 20 години трябва да изследват холестерола си на всеки 4-6 години, освен ако не са изложени на повишен риск (например, имат фамилна история на сърдечно-съдови заболявания, диабет или затлъстяване), в такъв случай прегледите трябва да се правят по-често​

За хора с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, изследванията трябва да се правят на всяка година или на всеки 3 години, в зависимост от препоръките на лекуващия лекар.

Съвети за поддържане на здравословни нива на холестерола

– Хранене: Намалете консумацията на наситени мазнини и трансмазнини, които се намират в червеното месо, млечните продукти и преработените храни. Вместо това увеличете приема на здравословни мазнини, като зехтин и риба​.

– Физическа активност: Редовните упражнения могат да помогнат за повишаване на HDL холестерола и намаляване на LDL холестерола. Препоръчват се поне 150 минути умерена физическа активност седмично /това са само два часа  и половина/​.

– Отказ от тютюнопушене: Спирането на тютюнопушенето може да подобри нивата на HDL холестерола и да намали риска от сърдечни заболявания​.

– Контрол на теглото: Поддържането на здравословно тегло е важно за контролиране на нивата на холестерола и триглицеридите​.

С поддържането на здравословен начин на живот и редовни медицински прегледи можете да управлявате холестерола си и да предотвратите потенциални здравословни проблеми.