Прекомерната консумация на бадеми може да доведе до здравословни проблеми като камъни в бъбреците, проблеми с щитовидната жлеза и напълняване

Бадемите се считат за много полезни за здравето. Те са не само вкусна закуска, но предлагат и многобройни ползи за здравето. Те съдържат мононенаситени мазнини, които са полезни за здравето на сърцето. Но знаете ли, че прекомерната консумация може да доведе до здравословни проблеми като газове, камъни в бъбреците, проблеми с щитовидната жлеза и наддаване на тегло?

Д-р JP Бхагат, известен общопрактикуващ лекар от Godda, обясни на Local18, че докато накиснатите бадеми предлагат многобройни предимства, прекомерната им консумация може да повлияе отрицателно на храносмилателната система. Това е така, защото бадемите са богати на фибри и мазнини, което може да доведе до газове и подуване на корема.

Как прекомерната консумация на бадеми вреди

Според д-р Бхагат, бадемите също могат да предизвикат алергични реакции при някои хора. Тези алергични реакции могат да варират от леки до тежки, потенциално причиняващи дългосрочни увреждания, ако не бъдат проверени. Бадемите съдържат гойтрогенни съединения, които могат да повлияят на функцията на щитовидната жлеза и да доведат до проблеми, свързани с щитовидната жлеза.

Ползи от консумацията на бадеми

Д-р Бхагат също подчертава важността на умерената консумация на бадеми. Редовната консумация на бадеми може да помогне за намаляване на лошия холестерол (LDL), като същевременно поддържа добрия холестерол (HDL), насърчавайки здравето на сърцето. С нисък гликемичен индекс, бадемите са идеални за управление на диабет, тъй като предотвратяват скокове на кръвната захар. Богати на антиоксиданти, бадемите предпазват клетките от оксидативно увреждане, което е свързано със стареенето и различни заболявания. Освен това високото им съдържание на витамин Е поддържа здрава кожа и предлага защита срещу увреждане от слънцето.

Въпреки че могат да бъдат част от здравословна диета, важно е да поддържате приема им в препоръчителните граници, за да се насладите на ползите от тях, без да рискувате нежелани ефекти.