Колко време е нужно за формиране на нов навик?

Вероятно сте чували, че са необходими 21 дни, за да се формира нов навик. Тази идея може да бъде проследена до книга, публикувана през 1960 година от козметичния хирург Максуел Малц. Нови изследвания обаче показват, че всъщност за формиране на нов навик или изкореняването на нежелан такъв, ще е необходимо повече време от три седмици.

Колко време е нужно?

Всъщност оказва се, че за установяването на навик са нужни 9 седмици. 21-дневната рамка обаче не трябва да бъде подценявана! Тези три седмици също са важни, защото представляват началните етапи. През първите 21 дни в мозъка започват да се случват промени, които позволяват формирането на нови невронни връзки. За да се затвърдят обаче те, мозъкът има нужда от още време. И по-точно още 42 дни.

Ето защо, ако самите вие искате да въведете нов полезен навик в живота си или пък да се откажете от нездравословен такъв, не се обезкуражавайте, ако в първите три седмици все още не чувствате новото си поведение естествено. Важното е да се придържате към това, което сте решили и да дадете девет седмици на себе си и на мозъка си да привикне към новата рутина.

Изследвания показват, че вашето подсъзнание и тялото ви знаят преди вас, така че не се отказвайте, пише rozali.com. В крайна сметка с решителност, воля и постоянство може да постигнете чудеса.

Колкото повече повторения, толкова по-добре.

За да изпробвате сами новата теория за формирането на навик, бихте могли да си набележите някаква по-малка цел. По този начин ще намалите риска от това да се откажете преди да са минали трите месеца. След като се убедите, че можете да се справите и да въведете нов полезен навик в живота си, ще бъдете дори още по-мотивирани да направите нещо по-голямо и важно за вас.