Кога да добре пием вода - преди или след ядене?

Днес много хора водят активен начин на живот: спортуват, спазват правилна и здравословна диета, а също така наблюдават количеството вода, което консумират. Около последната тема има доста митове, предразсъдъци и заблуди, които, ако не навредят на здравето ви, в най-добрия случай ще се окажат безполезни. 

Например, има мнение, че трябва да пиете поне 2 литра чиста питейна вода дневно, за да сте в добра форма. Други съветват да се пие не само обикновена, но и дестилирана вода. Има предписания и по кое време трябва да се пие вода и как това може да е свързано с приема на храна. 

Изданието The Health Site споделя как е правилно да пие вода преди, по време и след хранене. Възможно ли е да се пие вода преди хранене? Водата насърчава процеса на храносмилане и също така засища глада. Изпиването на чаша вода преди хранене ще ви помогне да ядете по-малко и да избегнете преяждането.

Не е необходимо обаче това да се превръща в задължителен ритуал или навик. Ако се чувствате жадни, пийте; ако не, не се насилвайте. Също така е лоша идея да се опитате да пиете повече вода преди хранене, за да можете да ядете по-малко. Това може да доведе до разтягане на стомаха, което води до подуване и тежест. Възможно ли е да се пие вода по време на хранене? 

Съществува мнение, че е абсолютно забранено да се пие по време на хранене, тъй като течността разрежда стомашния сок, намалява киселинността и по този начин пречи на храносмилането на храната и нейното усвояване от тялото. Всъщност всичко е точно обратното: водата омекотява храната и по този начин насърчава нейното храносмилане. 

Основното е да спазвате умереност и да не пиете много вода по време на хранене, тъй като съществува риск от разтягане на стомаха, което в крайна сметка ще ви накара да ядете повече от нормалното. Колко време след хранене можете да пиете вода? Един от популярните митове също е свързан с подуването на стомаха. Смята се, че не трябва да пиете вода в рамките на 30-40 минути след хранене. 

От една страна, в това има доза истина, но от друга страна, не трябва да страдате от жажда и да търпите дискомфорт, ако почувствате нужда да пиете вода. Една чаша течност определено няма да навреди. Ако сте категорично решени да не пиете веднага след хранене, тогава изчакайте 10-15 минути, тъй като през това време процесът на храносмилане започва в стомаха, след което можете спокойно да пиете вода или чай. 

Връзката между водата и здравословния начин на живот Чистата питейна вода и здравословният начин на живот са неразривно свързани. И тук обаче е необходимо да запомните спазването на мярката. Чистата вода стартира метаболитните процеси в организма и подобрява работата на стомашно-чревния тракт. Необходима е и за поддържане на здрави кожа, коса и нокти. 

Следователно има връзка: като пиете достатъчно вода на ден, вие осигурявате безценни ползи за вашето здраве. За да сте сигурни, че питейната вода е само полезна, трябва да запомните редица правила и полезни съвети: Определете оптималното за вас количество вода за дневен прием. Не се страхувайте от малки отклонения от нормата в зависимост от времето, физическата активност и други фактори. 

Винаги дръжте малко количество чиста питейна вода под ръка, като например малка бутилка в чантата си или на работното място. Не се страхувайте да разнообразите вкуса на водата си, като добавите плодове, цитрусови плодове, зеленчуци, мед и други продукти. Това не само ще направи водата по-вкусна, но и ще я обогати с полезни вещества, витамини и микроелементи, пише actualno.com.