Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Бургас
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Какво е периодично гладуване? | ||||||
| ||||||
Какво е периодично гладуване? Периодичното гладуване не е свързано с това какво ядете, а кога ядете. Това включва редуване на периоди на гладуване и хранене. Популярните методи включват метода 16/8 (гладуване в продължение на 16 часа и хранене в рамките на 8-часов прозорец), диетата 5:2 (нормално хранене в продължение на пет дни и драстично намаляване на калориите в два непоследователни дни) и алтернативен ден гладуване. Привържениците на периодичното гладуване твърдят, че то помага за регулиране на нивата на инсулин, насърчава изгарянето на мазнини и дори подобрява здравето на мозъка. Но най-завладяващото му обещание е потенциалът му да удължава живота. Науката зад периодичното гладуване Все повече изследвания предполагат, че периодичното гладуване предизвиква биологични промени, които могат да поддържат здравето и дълголетието. Изследвания, публикувани в списания като Nature и Cell Metabolism, подчертават няколко механизма: Подобрена инсулинова чувствителност: Гладуването помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар, намалявайки риска от диабет тип 2. Клетъчно възстановяване: По време на гладуване тялото активира аутофагия – процес, при който клетките изчистват увредените компоненти, потенциално намалявайки риска от заболявания, свързани с възрастта. Здраве на мозъка: гладуването може да подобри производството на мозъчен невротрофичен фактор (BDNF), протеин, който поддържа мозъчната функция и предпазва от невродегенеративни заболявания. Проучванията върху животни показват обещаващи резултати. Например гладуването удължава живота на гризачите и подобрява устойчивостта им към болести като рак и сърдечни заболявания. Въпреки че проучванията върху хора все още продължават, ранните открития показват, че периодичното гладуване може да допринесе за по-добро метаболитно здраве и намалено възпаление, като и двете са свързани със стареенето. Кой може да се възползва - и кой трябва да бъде предпазлив? Периодичното гладуване не е универсално решение. Може да бъде ценен инструмент за хора, които искат да отслабнат или да подобрят метаболитното здраве. Въпреки това, не е подходящ за всеки. Бременни жени, хора с анамнеза за хранителни разстройства или такива с определени медицински състояния трябва да се консултират с лекар, преди да опитат да гладуват. Нещо повече, периодичното гладуване не означава просто пропускане на хранения. От решаващо значение е да поддържате балансирана диета по време на периодите на хранене, за да избегнете хранителни дефицити. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Ураганен вятър в Бургас! Вълните достигат 6 метра
09:18 / 26.12.2024
АМ "Черно море" – в очакване да стартира строителството
09:15 / 27.12.2024
Първи подробности за пребитият в Бургас шофьор на автобус
18:03 / 26.12.2024
Проф. Рачев: След циклона "Елена" идва сладурът "Гюнтер"
09:14 / 27.12.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
