Фитнес треньор: Преди кафето трябва да хапнем нещо

"От промяната в начина ни на хранене започва всичко. Храната е изключително важна във всеки един момент на нашето ежедневие – в работата, в спорта, за външния ни вид. На базата на начина ни на хранене ние подобряваме мисленето си, съня ни, всеки един аспект от живота си.“ Това коментира пред bTV Димитър Стойчев, фитнес треньор и експерт по здравословно хранене.

Той препоръчва да се храним три пъти или максимум четири пъти на ден.

"Оптималният вариант е да има закуска - солена, с яйца, полезни мазнии, с малко количество въглехидрати, та дори и без, това би бил един страхотен старт. Ще сме в кондиция и ще можем да започнем със задачите си", посочи Димитър Стойчев.

По думите му преди кафето трябва да има нещо, дори да е елементарно - лъжичка тахан например.

Приемът на въглехидрати е оптимален за обедните часове. За да работи мозъкът добре, са необходими мазнини и въглехидрати. Въглехидратите обаче не трябва да бъдат бързи, защото ще не се доспи.

Димитър Стойчев коментира и режима на фастинга, при който се приема храна само в рамките на 8 часа от денонощието.

Той посочи, че не го препоръчва, защото е видял само негативи - през този 8 часа хората приемат неподходяща и нездравословна храна, защото са прегладнели. 

"Ако някой търси изчистване на подкожните мазнини, ще го получи от самия калориен дефицит, а не от времето, в което е стоял гладен. Фастингът има ползи, но не за всеки", посочи експертът.

По думите му подходящия спорт, който ни носи удоволствие, ще бъде практикуван по-дълго време.