Ето защо да не ядете зад бюрото

Обядът на бюрото се е превърнал в обичайна практика в днешната забързана работна култура. Много хора вярват, че многозадачната работа по време на обедната почивка повишава производителността, но истината е, че този навик може да има вредни последици както за физическото, така и за психическото благополучие.

Ето няколко причини, поради които обядването на бюрото е вредно:

Лошо храносмилане

Храненето в забързана и напрегната среда, каквато е бюрото ви, може да окаже отрицателно въздействие върху храносмилателния процес. Когато сте съсредоточени върху работата, докато се храните, тялото ви не може да се концентрира напълно върху храносмилането. Това може да доведе до лошо храносмилане, подуване на корема и други стомашно-чревни проблеми с течение на времето.

Безразсъдно хранене

Консумацията на храна по време на работа често води до безразсъдно хранене. Когато не обръщате внимание на храната си, е лесно да преяждате или да правите нездравословни избори. Тази липса на осъзнатост може да допринесе за увеличаване на теглото и други здравословни проблеми.

Намалено усвояване на хранителните вещества

Правилното храносмилане и усвояване на хранителните вещества изискват спокойно състояние. Храненето на бюрото ви под влияние на стреса, свързан с работата, може да възпрепятства усвояването на основните хранителни вещества от консумираната храна. Това може да доведе до хранителни дефицити и отслабване на имунната система.

Повишени нива на стрес

Почивката за обяд има за цел да осигури психическа почивка от работата и да позволи на служителите да се заредят с енергия. Когато се храните на бюрото си, вие се лишавате от това важно време за почивка, което води до повишаване на нивата на стрес. Хроничният стрес може да допринесе за прегаряне, намаляване на удовлетворението от работата и влошаване на цялостното психично здраве. Влошена когнитивна функция Мозъкът се нуждае от почивка, за да функционира оптимално.

Храненето на бюрото, без да правите умствена почивка, може да доведе до намаляване на когнитивните функции. Отдалечаването от работната среда по време на обяда позволява на ума ви да се възстанови и подобрява способността ви да се съсредоточите и да вземате по-добри решения следобед.

Социална изолация

Обедната почивка дава възможност за социално взаимодействие с колегите, като засилва чувството за общност на работното място. Храненето на бюрото ви изолира от този социален аспект, което може да повлияе на динамиката на екипа и да създаде по-слабо сътрудничеща работна среда.

Физическа неактивност

Седенето на бюрото за продължителни периоди от време, включително по време на обяд, допринася за заседналия начин на живот. Липсата на движение се свързва с различни здравословни проблеми, включително затлъстяване, сърдечносъдови заболявания и мускулно-скелетни проблеми. Почивката за хранене далеч от бюрото ви насърчава физическата активност, дори ако това е само кратка разходка до кафенето.

Обядването на бюрото може да изглежда като избор, който пести време, но дългосрочните последици за физическото и психическото здраве го правят вреден навик. Отделянето на време за разумно хранене далеч от работното място допринася за цялостното благополучие, продуктивността и по-здравословния баланс между професионалния и личния живот, пише actualno.com.