6 съвета за справяне с разбито сърце

Справянето с разби сърце е бавен процес, но възприемането на определени навици може да помогне за облекчаване на болката. Въпреки че може да изглежда по-лесно да избягвате емоциите и да се преструвате, че всичко е наред, това може да засили страданието ви. Независимо дали сте били изоставени от другия човек или сте се разделили взаимно, всеки човек преживява раздялата по различен начин.

Първоначално има шок, неверие и гняв, последвани от неудобни опити за повторно събиране. След това идва силният емоционален момент, когато психичното здраве на някого става нестабилно. В живота не знаете кога ще се случи разбито сърце, но можете да контролирате как да се справите с болката и да продължите напред.

Според психолога и психотерапевт Дорис Улф обяснява пред News18: "Разбитите сърца се чувстват така, сякаш целият живот се е провалил. Според моя опит може да е полезно за човек да знае, че преминава през временен процес".

В тази статия ще откриете начини да излекувате разбито сърце и да се подкрепите в процеса на възстановяване.

1. Поставете ясни граници

Справянето с раздяла отнема време и дистанцирането от бившия е от ключово значение за възстановяването на себе си. Поставянето на ясни граници позволява и на двете страни да продължат със собственото си темпо.

2. Създайте здравословни навици

Да се ​​чувствате добре физически може да ви помогне да се почувствате по-добре емоционално. Дайте приоритет на благосъстоянието, като се храните здравословно, спортувате редовно и спите достатъчно.

3. Погрижете се за себе си

По време на емоционалната и тъжна фаза се уверете, че си почивате достатъчно, храните се здравословно и се занимавате с дейности, които ви носят радост или ви карат да се чувствате спокойни.

4. Поддържайте се

Разчитайте на вашите любими и доверени хора, които могат да ви изслушат и да предложат рамо да поплачете. В краен случай говорете с психолог за професионални насоки.

5. Разсейвайте се

Използвайте енергията си за неща, които ви вълнуват. Създайте си хоби, предизвиквайте се на работа или изследвайте нещо, което винаги сте искали да опитате. Разсейването може да ви помогне да продължите напред.

6. Скърбете

Нормално е човек, преживяващ раздяла, да изпитва тъга, гняв или смесени чувства по време на тази фаза. Приемането на емоциите ви е важна част от лечебния процес.