Психолог: Леките депресивни състояние са сигнал да се погрижим за себе си 

Човешкият предел е индивидуален. От колкото повече страни го бомбардираме – независимо дали в работа, или в личен живот, толкова по-голяма е вероятността бързо да влезем в пистата на бърнаут, независимо дали това ще стане през тялото, или през психиката. Това каза психологът и мениджър човешки ресурси Анелия Гогорова в предаването "Човекът на фокус“ на Радио "Фокус“. 

По думите й целият информационен поток, с който се срещаме в днешния свят, включително хората, с които общуваме, представляват един огромен обем от информация, с който не бихме могли да се справим волево. Ако си изградим устойчиви навици, обаче, бихме могли да подпомогнем дългосрочно своята психика и своето тяло, които са в неразривна свързаност, обясни Анелия Гогорова.  

Когато човек изчерпа своите физически и психически ресурси, това има отражение върху целия му живот, отбеляза психологът. Много често обаче се пренебрегва симптоматиката и почивката, които могат да възстановят баланса между физиката и психиката. "Когато изчерпим повече тези ресурси, влизаме в други процеси, свързани с прегарянето. Тогава настъпват други процеси, като депресия, силни главоболия, болки в мускулите, в гърба, в различни части на тялото, проблеми със стомашно-чревния тракт и други, все свързани със стреса състояния“, обясни тя. 

Психологът обясни, че леките депресивни състояния могат да бъдат защитен механизъм, чрез който се подава сигнал, че е време да се погрижим за тялото и психиката си. Тези състояния могат да се компенсират чрез разходки на слънце, повече движение, повече кратки почивки, ограничаване на социалните мрежи. Храната също е много важна. "Мозъкът е единственият орган от тялото ни, който се повлиява веднага от това, с което сме се нахранили. Да, ние може да се чувстваме добре от това, което сме изяли, например нещо сладко, но след това процесите, които създава в организма ни, влияят негативно и нямаме толкова много енергия, която ни е необходима“, обясни Анелия Гогорова. 

Качественото общуване е изключително важно, отбеляза тя. "Хората с добри и дълбоки взаимоотношения с близките, хората, които живеят в общности, са много по-здрави, живеят много по-дълго и определено това оказва огромно влияние върху качеството на живота им.“ 

Анелия Гогорова отбеляза още, че сънят е доказан естествен инхибитор. Той влияние силно и върху сериозни психични състояния като депресията. Можем да го подобрим като изключим сините екрани няколко часа преди лягане и чрез релаксиране на нервната система.