Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Бургас
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Бизнес
Други
Институции
Криминални
Общество
| Не приемайте тези витамини заедно | ||||||
| ||||||
Второ, някои полезни вещества, взети заедно, стават не толкова полезни. Комбинации от витамини и хранителни вещества, които трябва да се избягват Желязо и калций При едновременен прием желязото и калцият се свързват помежду си, което значително намалява тяхното усвояване. Витамин С и витамин В12 Когато се приема заедно, витамин С може да разгради витамин В12 в стомашно-чревния тракт и да намали усвояването му. Калий, калций, цинк и магнезий Ако се приемат заедно, големи дози от тези минерални добавки могат да попречат на усвояването и ще бъдат по-малко ефективни. Екстракт от зелен чай и желязо Зеленият чай съдържа съединение, което се свързва с желязото. Когато се консумира заедно, екстрактът от зелен чай губи своя антиоксидантен потенциал и усвояването на желязото е значително намалено. Витамини D, E и K Едновременната употреба на витамини D, E и K в умерени до големи дози може да намали тяхната абсорбция. Усвояването на витамин К се влияе най-силно от други мастноразтворими витамини. Мед и цинк Не се препоръчва едновременното приемане на мед и цинк. Дефицитът на мед, макар и рядък, може да бъде причинен от високи нива на цинк, което намалява способността на тялото да абсорбира и използва медта от храната. Как правилно да ограничите приема на витамини? Интервалът между приема на витамини зависи от вида на приемания витамин. Но едно правило остава непроменено - последователност и редовност, така че трябва да добавите време към напомнянията. Мастноразтворимите витамини (A, D, E и K) се приемат най-добре с храната. Яденето на мазнини ще помогне за транспортирането на тези витамини до мястото, където тялото ви има най-голяма нужда от тях. Витамините от група В трябва да се приемат сутрин. В идеалния случай - на закуска. Това е така, защото те могат да ви заредят с енергия. Приемайте витамин Е вечер. Доказано е, че предотвратява загубата на памет, причинена от хронично недоспиване, и може също да ви помогне да заспите. Какви витамини могат и трябва да се приемат заедно? Желязо и витамин С е една такава комбинация. Витамин С помага на тялото да абсорбира растителното желязо. Фолиевата киселина и витамин B12 са друга такава комбинация. Фолиевата киселина помага на тялото да абсорбира витамин В12. Калцият и витамин D3 също работят чудесно в комбинация. Витамин D ускорява усвояването на калция, пише actualno.com. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Национални новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Млад шофьор прегази легнал на пътя бургазлия
09:16 / 25.11.2024
Изрязаха 90 % от корема й
09:02 / 25.11.2024
В Бургас е първата училищна паралелка, която изучава изкуствен интелект
09:30 / 24.11.2024
Драстично отслабналият Геро се оказа нежелан от телевизиите
16:05 / 24.11.2024
Започва ремонт на тези бургаски улици
14:10 / 25.11.2024
Важна новина за бургаските шофьори!
04:00 / 24.11.2024
Бивша футболистка на ЦСКА: Величка на Гунди много се изложи!
17:24 / 24.11.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
