Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Бургас
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Бизнес
Други
Институции
Криминални
Общество
| Какво да закусваме, за да извлечем допълнителни ползи за здравето на сърцето си | ||||||
| ||||||
Учени от университета Harvard правят задълбочено проучване и анализ на данни от предишни изследвания, от които заключват, че най-честата причина за сърдечно-съдови заболявания е високият холестерол. А той е лесно предотвратим с няколко просто промени в начина ни на хранене, с които може да постигнем наистина голяма разлика. И всичко започва именно от закуската. Установява се, че тези, които консумират повече фибри на закуска, имат по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания и всички последствия от тях, в това число и смърт. Подчертава се, че най-полезни са разтворимите фибри, които са с високо съдържание на бета глюкани, известни с функцията си да редуцират нивата на "лошия" холестерол. Една от препоръките е да закусваме овесени ядки. Те са богати на въпросните фибри, а освен това имат нисък гликемичен индекс, с който освобождават енергията си постепенно и предотвратяват резките скокове и спадове и нивата на кръвна захар през деня. Това също е важно за здравето на сърцето, защото високите нива на кръвна захар увеличават и риска от сърдечни удари и заболявания, обяснява Marca. Освен на овесени ядки с мляко и плодове или смути с овесени ядки, можем да заложим и на бобови култури, които също са много богати на разтворими фибри и ни държат сити за дълго. Те са подходящ избор и ако искаме да свалим килограми. Препоръката е за малка порция бял боб например и две препечени филии пълнозърнест хляб. Към тях може да добавим и едно или две яйца, но по-добре да пропуснем бекона от класическата английска закуска, защото, както знаем, не е от най-полезните храни за сърцето, препоръчва SurreyLive, цитиран от lifestyle.bg. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Национални новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Нова атракция в Бургас
16:50 / 15.10.2024
Общински съветник сигнализира прокуратурата за действия на Община Бургас
09:26 / 14.10.2024
Тези места в Бургас остават без вода днес
09:46 / 15.10.2024
Откриха изчезналата Биляна мъртва!
14:46 / 16.10.2024
Ето къде няма да има вода в Бургас днес
09:08 / 14.10.2024
Важно! Предупредиха Бургас! Възможно е да усетим неприятна миризма!
15:19 / 15.10.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
