| Експерт обясни как да спрем да преяждаме | ||||||
| ||||||
Според психолога Хелън Бъртън Мъри всеки от нас понякога неправилно изчислява порцията и няма от какво да се притеснявате. Проблемът е в разсейването по време на хранене: гледане на сериал, четене на книга, разговор по телефона. Това не е симптом на хранителна зависимост. Психологът препоръчва да се съсредоточите само върху храната по време на хранене. Опитайте се да премахнете всичко, което ви разсейва. По-добре е да се откажете от гледането на телевизия или скролването в социалните мрежи. Друг начин да спрете преяждането е да приберете приборите, когато дъвчете храната си. Това ще ви забави и ще можете да контролирате появата на чувство за ситост. Общи упражнения да бъдете по-внимателни също помагат. Опитайте се да включите разходки в ежедневието си, където можете да се съсредоточите върху околните детайли. За този период забравете за проблемите и не слушайте музика - това упражнение ви помага да се съсредоточите върху себе си и да разберете по-добре емоциите си, пише vesti.bg. Заслужава си да опитате часовете по йога. Източните практики учат да се откъснете всичко излишно, което е необходимо за осъзнаване и контрол не само на чувствата, но и на размера на порциите по време на хранене. |
Още новини от Любопитни новини:
