| Д-р Радослав Тошков: За добър сън, бъдете щастливи през деня! | ||||||
| ||||||
Дънят ни преминава през четири фази, като не е добре да се събуждаме в рем фазата на дълбокия сън. "Важно е да се знае още, че денят ни в действителност определя какъв ще е сънят ни. И по-точно хормонът серотонин, или хормонът на щастието. Именно той се превръща вечер в мелатонин, този преход е важен", обясни специалистът. Ако не сме образували достатъчно сератонин, ние няма да имаме добър сън. Тази свързаност има важно значение за пълноценния сън. "Серотонинът обяче се образува в червата ни. И тук опираме до храната, важно е какво ядем. Мелатонинът пък, от своя страна, като хормон, е най-мощният детокс на организма. Реално организмът ни се почиства през нощта. Основните органи, които ни почистват, започват да се активират от мелатонин", добави д-р Тошков. Той обясни и за следобедния сън, който е изключително полезен сън, но трябва да знаем колко точно да спим. Час и половина следобеден сън не е полезен, но около 20 минути сън е достатъчно, за да се заредим. Сънят не се складира, затова опитите да си наваксаме сън от седмицата са безполезни и ненужни. Препоръките на специалиста накратко: "Бъдете щастливи през деня и си лягайте навреме, без синя светлина и компютри!" |
Още новини от Национални новини:
