| Иванка Тръмп разкри тайната за перфектна фигура | ||||||
| ||||||
43-годишната майка и изпълнителен директор наскоро сподели пет упражнения и други подробности за своето фитнес пътуване, с акцент върху тренировките с тежести. "Както много жени, преди се фокусирах предимно върху кардио, йога и пилатес", написа Тръмп в Instagram публикация. "Откакто се преместих в Маями, се фокусирам върху вдигане на тежести и тренировки за съпротивление. Това ми помогна да изградя мускули и да променя телесната си композиция по начини, които не съм си представяла", пише още тя. Сега Тръмп посвещава три до четири дни в седмицата на силови тренировки, самостоятелно или с някой от своите треньори. Нейният подход към силовите тренировки се фокусира върху "основополагащи, изпитани във времето и прости движения", които включват клякания, мъртва тяга, панти, изтласквания и дърпания, уточни тя. Тръмп призна, че първо е дала приоритет на физическата си форма, след което е започнала да трупа килограми. "Това гарантира безопасна и стабилна прогресия, като същевременно запазва целостта на всяко движение“, добави тя. По думите й вдигането на тежести подобрява силата сила, както и цялостния атлетизъм и издръжливост. Храненето също е от ключово значение за по-силната й физика. "Също ново за мен, но от решаващо значение за напредъка ми, е драстичното увеличаване на приема на протеин", твърди Тръмп под публикацията. "Сега консумирам между 30 до 50 грама протеин на хранене. Работи … никога не съм била по-силна!" Когато не е във фитнеса, детето на бившия президент прави ежеседмични сесии по йога и дейности на открито с децата си, включително сърф, плуване, туризъм, разходки и голф. |
| Още по темата: | общо новини по темата: 2510 | ||||||||||||
| |||||||||||||
| предишна страница [ 1/419 ] следващата страница | |||||||||||||
Още новини от Любопитни новини:
