| Лесни начини да поддържате сърцето си здраво | ||||||
| ||||||
Д-р Равиндър Сингх, кардиолог, споделя някои от лесните стратегии за поддържане на здраво сърце по време на празничния сезон: - Упражненията и физическата активност са сред най-важните аспекти на поддържането на здравословен начин на живот. Въпреки че пиршеството с всякакви различни храни може да бъде приятно, важно е да имате предвид здравето на сърцето си, тъй като преяждането може да увеличи риска от няколко сърдечни заболявания. 30-минутно бягане или 45-минутна сесия с бързо ходене на ден може да ви помогне да подобрите метаболизма си. - Алкохолът е друг фактор, който може да има отрицателно въздействие върху здравето на сърцето ви. По време на всякакви празненства алкохолът е едно от многото неща, с които хората прекаляват. Прекомерната консумация на алкохол може да повиши кръвното ви налягане, причинявайки замайване и сърцебиене. Ограничаването на консумацията на алкохол ще помогне за нивата на кръвното налягане на човек и ще намали риска от хипертония. - Преди всяко парти или всякакъв вид празник, човек се нуждае от много енергия, за да може да се наслади на всеки момент максимално. Хидратирането и приемането на различни видове протеини ще помогне на човек да възстанови енергията и допълнително ще ви помогне да избягвате други наситени хранителни продукти. Тези наситени храни могат да доведат до високо кръвно налягане и холестерол в кръвта. Яденето на плодове и кисело мляко ще помогне на тялото ви да получи витамините, от които се нуждае. - И накрая, избягвайте да се излагате на силна и груба музика, тъй като тя засяга сърцето ви. Излагането на звуци с висок децибел може да накара човек да се тревожи. Тревожността може да увеличи сърдечната честота, причинявайки сърцебиене и изпотяване. Празниците са време на радост и щастие и понякога по време на всичко това хората забравят да се погрижат за цялостното си благосъстояние. От упражнения до здравословно хранене, има много мерки за безопасност, които можете да включите в ежедневието си, за да поддържате здраво сърце. |
Още новини от Национални новини:
