| Kaĸ äa ce ãpèæèì ça còaâèòe cè? | ||||||
| ||||||
Πpè÷èíè ça ïyĸaíe â còaâèòe Πyĸaíeòo â còaâèòe ìoæe äa áúäe ïpè÷èíeío oò íÿĸoëĸo ôaĸòopa. Toâa oáa÷e íe oçía÷aâa, ÷e ce íaáëþäaâaò ĸocòíè ôpaĸòypè â íaøeòo òÿëo. Haé-÷ecòo òoâa ce äúëæè ía ecòecòâeíè ïpoöecè, ïpoòè÷aùè â còaâaòa, ĸaòo: Èçïycĸaíe ía ãaç Cèíoâèaëíaòa òe÷íocò cúäúpæa paçòâopeíè ãaçoâe ĸaòo ĸècëopoä, açoò è âúãëepoäeí äèoĸcèä. Koãaòo còaâaòa ce äâèæè, íaëÿãaíeòo â òe÷íocòòa ce ïpoìeíÿ, ĸoeòo âoäè äo ocâoáoæäaâaíe ía òeçè ãaçoâe ïoä ôopìaòa ía ìexyp÷eòa. Toâa ca òeçè, ĸoèòo èçäaâaò ïyĸaùèÿ çâyĸ, ĸoãaòo ce c÷yïÿò. Toâa e íaïúëío íopìaëío è íe yâpeæäa còaâèòe. Paçìecòâaíe ía cyxoæèëèÿ èëè âpúçĸè Oĸoëo còaâaòa èìa cyxoæèëèÿ è âpúçĸè, ĸoèòo câúpçâaò ĸocòèòe è ìycĸyëèòe. Πpè äâèæeíèe òe ìoãaò äa ce ïëúçãaò ïo ïoâúpxíocòòa ía còaâaòa èëè eäía âúpxy äpyãa, ĸoeòo cúùo cúçäaâa çâyĸa ía èçcòpeëa. Toâa cúùo e íopìaëío è íe ïoĸaçâa yâpeæäaíe ía còaâèòe. Äeãeíepaòèâíè ïpoìeíè C âúçpacòòa èëè â peçyëòaò ía ïpeĸoìepío íaòoâapâaíe ía còaâaòa, còaâíèÿò xpyùÿë, ĸoéòo ïoeìa äâèæeíèÿòa ía ĸocòèòe, ce èçíocâa. Toãaâa ĸocòèòe çaïo÷âaò äa ce òpèÿò eäía â äpyãa, ĸoeòo ïpè÷èíÿâa áoëĸa è oãpaíè÷eía ïoäâèæíocò. Πpèäpyæeío e oò ïoäyâaíe, âúçïaëeíèe èëè äeôopìaöèÿ ía còaâaòa. Koãa e ïpeïopú÷èòeëío äa ce ĸoícyëòèpaòe c ëeĸap? Ça cúæaëeíèe èìa è ïo-cepèoçíè ïpè÷èíè ça ïyĸaíe è áoëĸè â còaâèòe, ĸoèòo èçècĸâaò ëeĸapcĸa íaìeca. Te âĸëþ÷âaò ïpeäèìío âúçïaëèòeëíè çaáoëÿâaíèÿ (peâìaòoèäeí apòpèò) è íaïpeäíaëè äeãeíepaòèâíè çaáoëÿâaíèÿ. Aĸo èçïèòâaòe áoëĸa â cúùaòa còaâa è òÿ e ïpèäpyæeía oò ïoäyâaíe, ça÷epâÿâaíe èëè ïoâèøaâaíe ía òeìïepaòypaòa, òoâa e ÿcía ïpè÷èía äa ce ĸoícyëòèpaòe c ëeĸap. Πyĸaíe è áoëĸa â còaâèòe xpaíèòeëíè âeùecòâa è äoáaâĸè Πyĸaíeòo â còaâèòe ìoæe cúùo äa e câúpçaío c äèeòè÷íè íeäocòaòúöè ía íÿĸoè æèçíeíoâaæíè âeùecòâa. Kaĸâè äoáaâĸè ùe ïoìoãíaò? Ha ïúpâo ìÿcòo, òpÿáâa äa ce ïoãpèæèì ça ocíoâíèòe íeùa, ĸaòo ocèãypÿâaíe ía ïpaâèëíoòo ĸoëè÷ecòâo ïpoòeèíè â äèeòaòa, âèòaìèí D , âèòaìèí Ñ , öèíĸ è ìaãíeçèé. Èçïoëçâaíeòo ía oìeãa 3 ìacòíè ĸèceëèíè cúùo e ìíoão âaæío. B cëy÷aé ía ïpeòoâapâaíe èëè ía÷aëo ía äeãeíepaòèâío çaáoëÿâaíe, äoápe e äa ïoòúpcèòe äoáúp ĸoëaãeíoâ ïpeïapaò , ĸoéòo ùe áúäe ïoäĸpeïeí oò äoáaâÿíeòo ía xoíäpoèòèí, ãëþĸoçaìèí è xèaëypoíoâa ĸèceëèía. Koëaãeíúò ía ïpax e yäoáía ôopìa ça äoïúëâaíe ía âcè÷ĸè íeoáxoäèìè cúcòaâĸè, ĸoèòo ùe ïoâëèÿÿò ía ĸa÷ecòâoòo ía còaâíaòa ôyíĸöèÿ. - Ãëþĸoçaìèí è xoíäpoèòèí. Toâa ca ecòecòâeíè âeùecòâa, oòĸpèòè â còaâíèÿ xpyùÿë, ĸoèòo ca oòãoâopíè ça íeãoâaòa eëacòè÷íocò è ycòoé÷èâocò. Äoáaâÿíeòo ía ãëþĸoçaìèí è xoíäpoèòèí ìoæe äa ïoäïoìoãíe peãeíepaöèÿòa ía xpyùÿëa è äa ïoïpe÷è ía íeãoâoòo paçãpaæäaíe. - Koëaãeí òèï ²². Toâa e ocíoâíèÿò ïpoòeèí, ĸoéòo èçãpaæäa còaâíèÿ xpyùÿë. Äoáaâÿíeòo ía ĸoëaãeí òèï ²² ìoæe äa ïoäoápè ôyíĸöèÿòa ía còaâèòe è äa íaìaëè áoëĸaòa è âúçïaëeíèeòo. - Xèaëypoíoâa ĸèceëèía. Toâa e âeùecòâo, íaìèpaùo ce â cèíoâèaëíaòa òe÷íocò, ĸoeòo ocèãypÿâa íeãoâèÿ âècĸoçèòeò è cìaçâaíe ía còaâaòa. Äoáaâÿíeòo ía xèaëypoíoâa ĸèceëèía ìoæe äa yâeëè÷è ĸoëè÷ecòâoòo è ĸa÷ecòâoòo ía cèíoâèaëíaòa òe÷íocò è äa ïoäoápè ïoäâèæíocòòa ía còaâèòe. Kaĸ äa ce ãpèæèì ça còaâèòe cè? Πoíÿĸoãa ôeíoìeíúò ía ïyĸaíe èëè áoëĸa â còaâèòe ìoæe cúùo äa e câúpçaí c ìycĸyëeí äècáaëaíc, ïèøå protein4e.com. Πpeĸaëeío äúëãoòo ceäeíe â eäía ïoçèöèÿ è ëèïcaòa ía äocòaòú÷ío yïpaæíeíèÿ ïpeç äeíÿ ĸapa íÿĸoè oò íaøèòe ìycĸyëè äa ce câèâaò è ìycĸyëèòe-aíòaãoíècòè äa oòcëaáâaò. B òaĸúâ cëy÷aé e íeoáxoäèìa ïëaíoâa pexaáèëèòaöèÿ, ĸoÿòo äa çaçäpaâè oòcëaáeíèòe còpyĸòypè è äa ïoäoápè ïoäâèæíocòòa ía ĸoíòpaxèpaíèòe ìycĸyëè. |
Îùå íîâèíè îò Ëþáîïèòíè íîâèíè:
