| Хората с активен начин на живот имат 24 и 15% по-малък шанс за преждевременна смърт в сравнение с тези, които водят заседнал живот | ||||||
| ||||||
Според изследване, проведено в Smidt Heart Institute в Калифорния с участието на 400 000 души, жените трябва да правят наполовина по-малко упражнения от мъжете, за да извлекат същите ползи за сърдечно-съдовата система. Докато мъжете трябва да изпълнят 300 минути - или пет часа - умерени тренировки, за да получат максимум ползи, нежният пол може да постигне същото само за 140 минути, или 2,5 часа. Същото се отнася и за енергичните аеробни упражнения като спининг или аеробика. Жените се нуждаят от само 57 в сравнение със 100 минути за мъжете, за да постигнат същите 19% намален риск от преждевременна смърт. Като цяло жените и мъжете с активен начин на живот имат съответно 24 и 15% по-малък шанс за преждевременна смърт в сравнение с тези, които водят заседнал живот. Вероятността тези жени да получат инсулт или инфаркт е цели 36% по-малка, докато при мъжете - само 14%. Изследователите предполагат, че това може да се дължи на различия в анатомията и физиологията при двата пола, като жените трябва да полагат повече усилия, за да изпълняват същите упражнения като мъжете. Те имат увеличен белодробен капацитет, по-големи сърца и по-голям дял бързо съкращаващи се мускулни влакна. И всичко това води до повече сила и издръжливост, отколкото при жените, пояснява Daily Mail. Така учените са категорични, че жените могат по-лесно да постигнат наистина завидни ползи от редовните тренировки - било то дори няколко пъти в седмицата по 20-30 минути или общо два часа и 20 минути умерена физическа активност. А мъжете ще трябва да се потрудят двойно повече, за да помогнат на здравето си по същия начин. И това трябва да е една добра мотивация както за нежния пол, така и за силния, който трябва да се поизпоти малко повече с тренировки, за да живее по-дълго, пише lifestyle.bg. |
Още новини от Любопитни новини:
